腰痛の人口は、日本だけでも3000万人いると言われています。
しかし、腰痛がなぜ起こるのか？といった原因は、はっきりとわかっておらず、確立された治療法もないのが実情です。
筋肉の硬さや筋力の低下、過度にかかる腰へのストレスや長時間の同じ姿勢、血流障害などなど、複数の要因が重なることで、腰の痛みが起こっていると考えられます。
疲労蓄積予防・疲労改善を行うことと、身体的機能（筋力バランス・筋肉の柔軟性・関節の可動性）を行うことで、腰痛は改善でき、また予防できると考えています。
よって、ストレッチで身体を動かすことで、腰痛の予防・改善が期待できます。
ストレッチをすることによって得られる効果とメリット
・不調が改善されやすい身体や不調が出づらい身体になる
柔軟性のあるしなやかな筋肉を手に入れることで、正しい姿勢をとれるようになり極端に負担がかかる場所がなくなります。そのため腰痛などの身体の不調の改善が期待でき、不調がない方にとってのストレッチは予防にもなります。
・代謝がUPし、痩せやすい体質へ
正しい可動域と正しい動きを得られると、活動すること自体が苦にならず、積極的に体を動かせれるようになります。さらに身体の使い方が正しくなるとエネルギーを効率よく消費できるようになるので、代謝がアップして太りにくい身体になります。ストレッチだけで痩せるのは難しいですが、積極的に体を動かし、運動等も取り入れることで、より高い効果が期待できます。
・怪我予防＝腰痛予防になります
スポーツをするうえで身体が硬いと怪我をしやすいと聞いたことはありませんか？
それと同じように身体が硬いと日常生活の中でも怪我をしやすくなり、そういった小さな怪我の積み重ねで、ぎっくり腰やヘルニア等になります。なので、ストレッチを行い、腰痛改善や予防に努めましょう。
・可動域が広がり生活の質（＝QOL）の向上
ストレッチを行い腰痛などの症状が改善されることで日々の生活の質が変わってきます。
例えば、腰痛によりできなかったスポーツが出来るようになったり、旅行に行けたり。痛みにより制限していたことができるようになることです。また、日々の生活での不快な痛みが改善されることは、生活するうえでとても大切なことでもあります。
ストレッチをすることで、さまざまないいことがあるので、ぜひ日々のケアに取り入れていきましょう♪
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