筋トレするなら週２時間以内がおすすめ

健康のために、筋トレを一生懸命されている方も多いと思います。

筋トレ好きの方の場合、暇さえあれば鍛えるという人もいらっしゃると思いますが、実は筋トレのやりすぎもあまり体にはよくないのをご存知でしょうか？

筋トレは確かに健康によく、週３０分から６０分のトレーニングを行なった場合、総死亡率、心血管疾患、ガンのリスクが低くなるそうですが、２時間以上になると、どうやら話は変わってきて、総死亡率、心血管疾患、ガンのリスクが筋トレを行わない人よりも高いそうです。

「なにごとも適度に」といいますが、筋トレも適度に行う方が良さそうですね。

その辺りも踏まえて、筋トレライフを送っていただけたらと思います。