日々、体を動かしていますか？
現代社会では、長時間の同じ姿勢でいる機会がとても多いですね。
学生は、勉強のため学校の机に座りっぱなしですし、お仕事でもデスクワークがメインの場合も椅子に座りっぱなし、車の運転が多い人も、車の椅子に座りっぱなしですよね。
主婦の方も、風呂掃除、洗い物、掃除機などなど、前屈み姿勢になることも多いです
長い間、同じ姿勢でいると、筋肉はかたまってしまい、血流も滞って酸素や栄養素が行き渡らなくなり、老廃物などの疲労物質が体内に溜まってしまいます。
その結果感じるのが、コリや疲れです。
さらに困ったことに、本来使われるべき筋肉が使われず、新陳代謝も悪化。太りやすい体質にもなりやすくなります。
筋肉が硬くなると、いろいろな悪影響を及ぼしてしまいます
リセットをしよう
そこで大切なのが、日々のストレッチ
毎日の暮らしに、ぜひ取り入れていただきたいです。
身体をゆっくりと伸ばして、筋肉の柔軟性を高めながら関節の可動域を広げることが、さまざまな不調に対しての改善のきっかけとなってくれます。
こまめにからだを動かす習慣が、結果肩こりや腰痛、疲れの解消につながるばかりか、運動不足の解消や脂肪燃焼にもひと役かってくれます。
冷え性やむくみの改善、そしてストレス社会でもある現代において、心を落ち着かせるリラックス効果も期待できます。
ストレッチは気軽に継続しよう
ストレッチを生活に取り入れる上で大切なこと、それは、毎日続けることです。
身体の柔軟性は、一度ストレッチをおこなってもしばらくおこなわないと、元の状態に戻ってしまいます。毎日続けるからこそ、筋肉は本来の柔軟性を取り戻すことができます。
少しの時間でも、やらないよりは、やった方がマシです。
今日は、気分が乗らない・・・
でも、大丈夫です。継続的におこなうことが大切なので、１日休んでも、明日からまたやり始めれば、いいのです。
１日やらなかったことを後悔する必要はないので、気軽に継続させましょう！
そして、定期的にプロによるストレッチをうけることもおすすめです！
自分では伸ばせないところまで、そして伸ばせない部分まで伸ばすことができます。
ぜひ、ご相談ください♪
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