こんな症状、ありませんか？
- 朝起きた瞬間から腰が重だるい。
- デスクワーク中、肩こりと頭痛がひどくなる。
- 深呼吸すると胸が苦しい。
- なんとなく身体が硬く、動きづらい。
もし、これらの症状に心当たりがあるなら……
その不調、実は「肋骨」が原因かもしれません。
「え？肋骨？」と思ったあなた。肋骨は単なる骨の枠組みではなく、呼吸や姿勢、筋肉のバランスに大きな影響を与える“動く骨”なのです。
そして、この「肋骨の動き」を改善することで、あなたの慢性的な痛みや不調が大きく変わるかもしれません。
痛みや不調の正体とは？
日常生活でよくある不調といえば、
- 肩こり・首こり
- 腰痛
- 膝の痛み
- 呼吸が浅い
- 冷え性・むくみ
などがありますよね。
これらの原因の多くは、 血行不良、特定の筋肉への負担、神経の圧迫 などによるもの。しかし、もっと根本的な原因を探ると「身体の歪み」にたどり着きます。
そして、この歪みの大元こそが、肋骨の硬さなのです！
なぜ肋骨の動きが重要なのか？
肋骨は、単なる「骨の枠組み」ではありません。
実は、呼吸と密接に関係しており、 肺が膨らんだり縮んだりするときに、一緒に動く仕組みになっています。
しかし、現代人は長時間のデスクワークやスマホ操作などで、姿勢が崩れやすくなっています。
その結果、
- 肋骨がガチガチに固まる
- 呼吸が浅くなる
- 背骨の動きが悪くなる
これが、肩こり・腰痛・姿勢の悪化・疲れやすさの原因になっているのです。
逆に言えば、 肋骨をしっかり動かすことで、これらの不調を根本から改善できる というわけです。
肋骨を動かすと、身体が変わる！
肋骨の動きを改善すると、どんな良いことがあるのでしょうか？
① 血流がよくなり、コリや痛みが軽減する
肋骨をしっかり動かすことで、 血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。
特に肩こり・首こり・腰痛に悩んでいる方は、肋骨の動きが制限されていることが多いです。
② 姿勢が整い、疲れにくい体に
肋骨は背骨とつながっているため、 肋骨の動きが良くなると、自然と姿勢も整います。
すると、
- 猫背が改善される
- 肩が開き、呼吸が深くなる
- 疲れにくい体になる
というメリットが生まれます。
③ 呼吸が深くなり、自律神経が整う
肋骨の動きが良くなると、 自然と呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると、副交感神経が優位になり、
- ストレスが軽減される
- 睡眠の質が向上する
- イライラしにくくなる
といった効果が期待できます。
④ 代謝が上がり、痩せやすくなる
肋骨をしっかり動かすことで、 体幹の筋肉が活性化し、代謝がアップ！
- 脂肪が燃焼しやすくなる
- お腹周りがスッキリする
- 姿勢が良くなり、スタイルアップする
と、美容面でもメリットがたくさんあります。
あなたの肋骨、ちゃんと動いてる？セルフチェック！
まずは、 あなたの肋骨がしっかり動いているかチェックしてみましょう！
① 深呼吸をしてみる
胸の動きが少なく、お腹ばかり膨らむ人は要注意！
肋骨が固まっている可能性があります。
② 上半身をひねってみる
座った状態で、上半身をゆっくりひねってみましょう。
- 左右差がある
- 後ろを振り向くのが辛い
こんな場合は、肋骨の動きが制限されている証拠です。
肋骨を動かす簡単エクササイズ
整骨鍼灸院たいようでは、肋骨の動きをスムーズにする施術を行っていますが、 自宅でも簡単にできるセルフケアを紹介します！
① 胸を開くストレッチ
- 背筋を伸ばし、両手を後ろで組む。
- 息を吸いながら、胸を前に押し出す。
- 5秒キープして、息を吐きながら元の姿勢に戻る。
② 肋骨ひねりエクササイズ
- 座った状態で、両手を肩に置く。
- ゆっくりと息を吸いながら右にひねる。
- 息を吐きながら、ゆっくり元の位置に戻る。
左右交互に 10回ずつ 行いましょう！
不調の根本改善なら、整骨鍼灸院たいようへ！
「肋骨を動かすと、こんなに体が軽くなるんだ！」
これは、当院に通われた多くの患者さんが実感していることです。
- 慢性的な肩こり・腰痛を改善したい
- 姿勢を良くして、疲れにくい体を作りたい
- 呼吸を深くし、自律神経を整えたい
そんなあなたは、ぜひ一度、
整骨鍼灸院たいようにご相談ください！
身体の根本から整えて、もっと快適な毎日を手に入れましょう！
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