いくつになっても、元気に過ごすために

おはようございます
三次の健幸コーディネーション　たいようです

今日も健幸知識を学んでいきましょう！

いくつになっても、元気に過ごすために

必要なことは、なんだと思いますか？

やはり、欠かせないのは、健康的な生活習慣ですよね！

適度な運動や栄養バランスの取れた食事を摂ることは、体の健康を維持し、生活習慣病のリスクを軽減することができます。
また、質の良い睡眠も欠かせず、充分な休息をとることが重要です。

それ以外にも、大切なことは、ストレスの管理やポジティブな考え方、趣味や社交活動を通じた心の健康も大切です。

いくつになっても幸福でいるためには、自己肯定感や自己価値感を高め、社会的なつながりを築くことが役立ちます。

これらは、フレイルを予防することが重要です。

ちなみに、フレイルという言葉を聞いたことはありますか？

フレイル（Frailty）とは、健康の状態を表す用語で、主に高齢者に関連して使われます。
フレイルは高齢者が健康状態が悪化し、身体的、心理的、または社会的な健康の問題を抱える状態を指します。一般的に、高齢者が活動的で健康な生活を維持する能力が低下し、日常生活での困難さが増すときにフレイルと見なされます。

主なフレイルの特徴や要因には次のようなものが含まれます：

身体的フレイル：筋肉の減少、体力の低下、運動能力の喪失、バランスの悪化、転倒の増加などが含まれます。

精神・心理的フレイル：うつ病や不安障害、認知症、記憶力の低下、認知機能の障害などが精神的なフレイルの兆候です。

社会的フレイル：社会的な孤立や孤独感、家族や友人との交流の減少など、社会的な健康の問題が含まれます。

高齢者にとって、フレイルは体力や精神的な健康に悪影響を及ぼすばかりでなく、緊急の医療ケアが必要になる可能性もあります。フレイルを予防するために、上記のような適切な栄養、適度な運動、社会的な交流、ストレスの管理が重要です。

これらの要点を意識して過ごすことで、健康的な生活を送り、いつまでも元気に充実した生活を楽しむことができます♪