ストレッチもやり方が大事

肩こりだけでなく、腰痛や膝痛など、さまざまな運動器系の異常に対しては、ストレッチが重要になります。

しかし、闇雲にストレッチをしていては、なかなか効果は出ません。

たとえば、肩こりのストレッチの代表的な運動として、首まわしがあります。

たしかに、首を動かすということは大切ですが、首まわしは、肩こりに関係する筋肉は一部しか動かしていません。

肩こりに関係する部位は、首・背中・胸部が強く関係してきます。

なので、肩こりを解消するためには、首・背中・胸部の部分を動かす必要があります。

時間がたっぷりある方は、この３つの部分を、まんべんなく動かしていけばいいのですが、「時間がない！」「隙間時間に効果的なストレッチがしたい！」という方は、自分の体のどこが硬いのかで、狙う筋肉を絞っていけばいいと思います。