ウォーキングが腎臓を救う！

おはようございます。
昨日も書きましたが、最近は怪我が増えてます。
ぎっくり腰や、寝違い、足首の捻挫など、連日来院されているので、皆さんも要注意ですよ！

そして、ケガをされた際は、早めに当院に受診くださいね！

ウォーキングが、腎臓を救う！？

腎臓を労るためには、リンの摂取量を減らそうという話を前回させていただきました。

やはり、食事に気をつけることはとても大切なことなので、ぜひ、取り入れていただきたいと思います。

そして、当院でも健康な体を作る又は維持するために重要なこととして、食事・睡眠、そして運動を掲げておりますが、腎臓の働きをよくする上で大切なこととして、運動があります。

やはり、健康作りとして重要な要素ですね！ここでも運動は出てきます！

そして、この運動にも有酸素運動・筋力トレーニング・ストレチの３つを行うことを進めていますが、手頃に簡単にできる有酸素運動のウォーキング

腎機能を高めるためにも、やってもらいたいと思います。

ウォーキングといえば、肩こり・腰痛・膝痛などの改善に効果もあり、血の流れをよくすることができ、なにより意識するだけで、すぐに始められるお手軽さ

そして、健康効果も高いのがウォーキングのいいところです。

ウォーキングで足腰の筋肉を動かすことによって、血管を圧迫したり緩めたりします。すると、ポンプのような働きになり、全身の血流が良くなります。

歩いたあと、酸素や栄養が行き渡りやすくなるので、腎臓の強化につながります。

ウォーキングのポイントは、息が切れるか切れないかくらいの速度で、できる限り大股で２0分以上歩くのを意識することです

歩くことによって、腎臓もよくなり、若々しく生きられるなら、やって損はないですよね！

ウォーキングを今までされたことがない方は、ぜひ今日から始めてみましょう！