おはようございます。
昨日は水曜日で、午後がお休みの日だったので、家に帰りふきのとうをとったり、畑をいじったりしました！
やはり、治療で体を使うのと、畑作業では体の使い方は違いますね！
お風呂で、しっかりと体の疲れを取るためにストレッチを念入りにしました👍
おかげで、今日も朝から快適に体をうごかせています♪
今日は、疲労回復にはかかせない、呼吸について
やはり呼吸は疲労を回復させるためには必要ですよね。
しかし、中には上手に呼吸ができていない方もたくさんおられます。
自分の呼吸は、どうだろう？と気になった方は、呼吸力チェックをやてみましょう！
チェックの仕方は、非常に簡単
【息を吐く秒数を計りましょう】
一度息を吐いて〜
そして、吸ってー
吐いて〜〜〜〜
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いかがでしたか？
目安は、１４秒以上息がはけていれば、深い呼吸ができていますよ〜となります。
１４秒なんて無理無理という方は、日頃から深呼吸をして呼吸筋が動きやすくしましょう！
なかには、姿勢の悪さや運動不足、ケア不足で、筋肉が緊張してしまっているかもしれません。
体の力が抜けている状態を作るために、姿勢矯正やストレッチをお勧めします。
ぜひ、ご相談ください👍
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