転倒予防は、上半身の筋肉も大切！

当院には、予防ケアとして来院される方も多く、初診時に自宅で転倒予防として、スクワットをして、下半身を鍛えています！という方も多くいらっしゃいます。

確かに、脚の筋肉が落ちると、歩くことが難しくなり、転倒しやすくなりますが、体を支える筋肉は脚の筋肉だけではないのです。

転倒を防ぐためには、重心バランスを保つ上半身の筋肉も大切になります。

特に上半身と下半身を繋ぐ「腸腰筋」や、背骨を支えてくれている「脊柱起立筋」は、重心を保つために必要な筋肉で、上半身には他にも必要な筋肉がたくさんあります。

これらの筋力が落ちてしまうと、下半身の力だけでは、体を支えきれないため、バランスが崩れてしまいます。

転倒予防は、下半身のトレーニングだけでなく、上半身もバランスよく鍛えていきましょう！

そして、たいようで予防ケアを、さらにしっかりやっていきましょう